Trong quyển Bottom Line Year Book 2008, tr. 109, 110 có ghi lại những cách phòng ngừa ung thư ruột
già như sau:
Các bà có những triệu chứng chán nản, phiền muộn, gồm có buồn rầu, thờ ơ, cáu kỉnh, ăn không ngon hay ít ngủ nghỉ, trong người khó chịu hay khó tập trung, thì 43% dễ bị ung thư ruột già hơn những bà có ít những triệu chứng trên.
Phòng ngừa: Tập thể dục có thể khiến người ta vui vẻ hơn, và tập ngoài trời làm tăng sinh tố D, một sinh tố chống lại ung thư. Hãy đi bác sĩ nếu cảm thấy sự chán nản buồn phiền kéo dài hay trở nên trầm trọng hơn.
Candyce Kroenke, ScD, MPH,
University of California, Berkeley và San Francisco
Trong một cuộc nghiên cứu kéo dài 17 năm và có 42,000 phụ nữ tham dự, tuổi từ 55 tới 69, những bà ăn 351 mg khoáng chất mặc-nhê-di (magnesium) mỗi ngày, thì 23% ít bị ung thư ruột già hơn những bà ăn dưới 245 mg mỗi ngày. Họ dùng thức ăn có khoáng chất này. Lượng magnesium đề nghị mỗi ngày là 400 mg.
Phòng ngừa: Những thứ giàu chất magnesium gồm có trái bơ (avocado), chất cám (bran cereal), hột điều (cashew), đậu len-ti (lentils), rau dền (spinach), và mộng lúa mì (wheat germ). Một cuộc nghiên cứu trước đây cũng cho thấy chất sơ, chất chống oxy-hóa (antioxidants) và những chất bổ trong những thức ăn có nhiều chất magnesium cũng góp phần vào việc làm giảm ung thư.
Ching-Ping Hong, senior analyst,
division of epidemiology và community health, University of Minnesota, Minneapolis.
