Có khoảng 5.3 triệu người bị bệnh mất trí nhớ (Alzheimer’s disease AD) ở Mỹ. Trừ khi có sự chữa trị hay phòng ngừa, con số này có thể tăng lên từ 11 tới 16 triệu vào năm 2050. Bệnh này ảnh hưởng tới 10% những người trên 65 tuổi và 50% những người trên 85 tuổi. Số tiền chi phí trực tiếp hay gián tiếp cho bệnh AD khoảng 172 tỷ Mỹ kim một năm.
Các nhà nghiên cứu trên khắp thế giới đang tìm cách để chữa trị bệnh mất trí nhớ. Vì số bệnh nhân càng ngày càng tăng, nên họ chú ý nhiều đến phòng ngừa hơn là chữa bệnh. Hiện nay các khoa học gia đề nghị bạn nên kích thích trí óc, khiến mình vui hơn, làm trí nhớ bén nhạy hơn, thì có thể làm giảm bệnh mất trí nhớ. Hãy học thêm về sự khám phá của họ để làm cho trí óc mình có nhiều sinh lực hơn.
Bạn Có Thể Làm Giảm Những Nguyên Nhân Gây Bệnh AD
Mặc dầu khoa học vẫn đang tìm nguyên nhân và cách chữa bệnh mất trí nhớ, lối sống của bạn có thể làm tăng bệnh này. Thí dụ:
– Hút thuốc làm tăng nguy cơ bị bệnh AD tới 79%
.- Béo phì làm bạn dễ bị bệnh mất trí nhớ gấp ba lần.
– Bệnh tiểu đường khiến bạn dễ bị bệnh này gấp đôi.
– Bị căng thẳng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh AD tới bốn lần.
– Trong những người bị bệnh mất trí nhớ, chỉ có 25% là do tuổi già.
Phương Pháp Phòng Ngừa Bệnh Mất Trí Nhớ
– Tập thể dục mỗi ngày
– Ăn thực phẩm bổ óc
– Giữ trí óc hoạt động
– Ngủ nghỉ đều đặn
– Học để biết thư giãn
– Bảo vệ óc của bạn.
Theo Mayo Clinic, không có lối sống nào quan trọng để phòng bệnh mất trí nhớ hơn là thể dục:
– Tập thể dục trung bình ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể làm giảm 35% bệnh mất trí nhớ.
– Bắp thịt săn chắc sẽ ảnh hưởng tốt tới óc phối hợp việc tập nhảy (aerobics) và tập mạnh (strength exercise) thì tốt hơn là chỉ tập riêng mỗi thứ, có thể làm giảm bệnh tới 50%.
– Tập vươn và co duỗi (stretch): làm bạn thấy thân thể nhẹ nhàng, thăng bằng và làm giảm bị thương ở đầu.
– Hãy hoạt động: những người hoạt động nhiều làm tăng khả năng của óc. Làm vườn, lau dọn nhà cửa, leo cầu thang mỗi ngày là những cử động tốt cho trí óc. Hãy tìm cơ hội để đi bộ, cúi xuống, vươn lên, và nâng nhắc đồ vật để có nhiều sinh lực.
Kỳ tới, chúng tôi sẽ tiếp tục thảo luận về sự ngủ nghỉ và thức ăn bổ dưỡng cho óc.
Muốn biết thêm chi tiết về sự “Phòng ngừa bệnh mất trí nhớ,” xin quý vị liên lạc về tòa soạn hoặc nghiên cứu trên mạng www.helpguide.org/elder/alzheimer
