- Nếu là người nam, tập thể dục làm cho bạn thấy trẻ trung và vui vẻ hơn.
Gần đây các nhà nghiên cứu Anh so sánh 10 người (55-65 tuổi) chạy ít nhất 40 dặm một tuần với 10 người cùng tuổi ít vận động. Họ thấy rằng các người chạy bộ có một số kích thích tố (hormone) cao hơn, như Testoster-one cao hơn 25 phần trăm. Các hormone tăng trưởng, giúp duy trì cơ bắp và xương, thì cao hơn gấp bốn lần. Tác giả cuộc nghiên cứu ở London, tiến sĩ Steven Hurel, nói rằng bất kỳ mức độ tập thể dục thường xuyên nào cũng có thể mang lại lợi ích tương tự cho nam giới.
- Tập thể dục có thể làm chậm, ngừng lại, và thậm chí đảo ngược động mạch bị tắc nghẹt.
Louis Harris, một người nổi tiếng về thăm dò dư luận và phân tích ý kiến dân chúng, có sức khỏe tốt cho đến khi ông ta 72 tuổi (thường đánh quần vợt với những người trẻ hơn 30 tuổi). Ông nói, “Tôi nghĩ mình được miễn về sự suy giảm thể chất dần dần mà tuổi tác dường như gây ra cho người khác.” Sau đó, trong một trận đấu quần vợt khi ông chạy để trả lại trái banh, một cảm giác nóng như lửa đốt, đau như dao cắt, đột nhiên đâm vào cả hai bắp chân. Nó lan lên đến đùi, và chân ông tê cứng. Mặc dù sự việc đó trôi qua, Louis thấy rằng ông chỉ có thể đi bộ chừng hai đoạn đường trước khi đôi chân bị ngứa ran (tingling) và trở nên tê liệt rồi đau đớn tột cùng.
Hỏi ý kiến một bác sĩ chuyên giải phẫu mạch máu, Harris được biết động mạch đùi của cả hai chân mình bị bế tắc. Điều đó là do sự tích tụ mảng bám (plague) lan lên đến động mạch chính của tim. Mặc dù phẫu thuật có thể chữa trị, bác sĩ thuyết phục Harris nên đi bộ ít nhất một dặm mỗi ngày. Bác sĩ phẫu thuật nói thêm, “Tôi nghĩ rằng cơ thể của bạn sẽ tự chữa được vấn đề tắc nghẹt động mạch.” Ông giải thích rằng đi bộ mỗi ngày sẽ nhắc nhở các cơ bắp gửi ra các tín hiệu để tăng lượng máu nhiều hơn. Từ từ, theo thời gian, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các động mạch mới được gọi là mạch máu phụ (collateral). Những mạch máu phụ này sẽ bỏ qua các động mạch bị nghẹt giống như phẫu thuật sẽ làm. “Có thể sẽ mất hơn một năm để tạo ra những mạch máu mới, nhưng bạn có thể làm điều đó”.
Harris bắt đầu đi bộ. Mặc dù lúc đầu vô cùng khó khăn, ông vẫn cố gắng đi bộ hai đoạn đường rồi nghỉ. Ông kiên trì và sau một thời gian ngắn có thể đi bộ được vài dặm. Harris không bao giờ cần phẫu thuật. Một năm sau đó, ông nói, “Tôi đã tìm thấy một mục đích mới trong đời sống. Tôi nói với những người khác đang ở trong tình trạng khó khăn như tôi đã bị nên đi bộ. Họ nên hỏi bác sĩ của họ là họ có thể tránh giải phẫu bằng cách làm một điều đơn giản như đi bộ chăng. Cơ thể chúng ta vẫn có các quyền lực tự chữa bệnh, đang chờ đợi để được sử dụng.”
Kỳ tới chúng tôi sẽ tiếp tục trình bày về đề tài quan trọng này.
Muốn biết thêm chi tiết, xin quý vị lên mạng:sO
http://www.vibrantlife.com/?submit=Search&s=Exercise+the+best+medicine
Vibrant Life, Jan 12, 2010
