T’ai Chi

Từ lâu người ta đã nhận thấy khả năng phục hồi sức khỏe của t’ai chi; một thời được mệnh danh là vũ thuật cho người lớn tuổi. Tuy nhiên, các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy sự ích lợi của t’ai chi không chỉ dành riêng cho một lứa tuổi nào.
Cuộc nghiên cứu năm 2001 tại National Taiwan University Hospital khám phá ra rằng t’ai chi là môn thể dục nhịp điệu (aerobic exercise), nhằm tăng số lượng dưỡng khí vào cơ thể. Một nhà nghiên cứu tại University of California, San Francisco, báo cáo về ích lợi của t’ai chi cho các động mạch của những người mắc bệnh tim (heart disease).
Một cuộc nghiên cứu năm 2004 tại University of Liverpool, giữa những đàn bà từ 33 đến 55 tuổi, tập t’ai chi 3 lần mỗi tuần trong vòng 12 tuần lễ, cho thấy tình trạng thăng bằng (balance) của họ thêm phần ổn định, và áp huyết (blood pressure) hạ thấp hơn trước.
Các cuộc nghiên cứu tại Chinese University of Hong Kong tìm thấy rằng những đàn bà sau khi hết kinh kỳ, nếu tập t’ai chi 5 ngày mỗi tuần trong vòng 1 năm, có xương chắc hơn những người không tập môn thể dục nầy. Theo một cuộc nghiên cứu tại Nam Hàn, những người bị bệnh viêm khớp xương (osteoarithtis) cảm thấy bớt đau sau 12 tuần lễ tập t’ai chi.
Reader’s Digest, August 2004, tr. 218.