Sau đây là những phương pháp giản dị nhưng rất hiệu nghiệm:
1. Ăn Ít Hơn – Dọn ít thức ăn và trưng bày trên đĩa nhỏ, bạn sẽ thấy khẩu phần dường như nhiều hơn. Chia bớt cho người khác món tráng miệng của bạn. Trong khi ăn, nên nghe âm nhạc hơn là coi TV.
2. Tập Thể Dục Nhiều Hơn – Nên tự mình đem thư đến cho người làm cùng sở thay vì gửi điện thư (e-mail). Dùng các bậc thang thay vì thang máy, và nên đậu xe ở cuối bãi đậu xe, để có dịp đi bộ xa hơn. Tập dậm chân tại chỗ khi coi tin tức trên TV.
3. Lựa Chọn Thức Ăn Bổ Dưỡng – Lựa chọn ít nhất một món trái cây mới hay một món rau mới mỗi lần bạn đi chợ mua thực phẩm. Tìm một quyển sách dạy nấu ăn để giúp bạn học nấu các món dùng thực vật. Lựa chọn thực phẩm ít chất béo, không có mỡ động vật, ít ca-lô-ri, ít muối, và ít đường.
4. Hãy Săn Sóc Toàn Thể Con Người Của Bạn – Tìm cách xả hơi (relax) như thở sâu, đi bộ, nghe nhạc êm dịu, đọc một quyển sách hay, tắm nằm trong bồn, hay suy gẫm về tình yêu thương của Đức Chúa Trời. Hãy tôn trọng sức khỏe của bạn như một món quà quý giá nhất.
Vibrant Life,
Mar/April 2006, tr. 30.
