2. Bằng Phương Pháp Thiên Nhiên
Thực phẩm là thuốc tốt nhất để có một trái tim khỏe mạnh nếu chúng ta lựa chọn đúng, và điều này cũng đúng khi nói về việc làm giảm cholesterol. Sau đây chúng tôi xin liệt kê năm thứ tốt nhất trong việc chữa trị cholesterol.
• Trái Bơ – Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania cho thấy chế độ ăn ít chất béo làm giảm LDL xuống 7mg/dl, chế độ ăn kiêng vừa phải có kết quả tốt hơn: Nhóm không ăn bơ giảm LDL 8mg/dl và nhóm ăn bơ giảm 14mg/dl. Trái bơ đi với tất cả mọi thứ! Dùng bơ với bánh mì, trộn vào bánh mì, thêm vào sa-lát. Bạn cũng có thể dùng guacamole với rau sống như một bữa ăn nhẹ.
• Các Thứ Đậu – Một số nghiên cứu đã liên kết các thứ đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu ván, đậu trắng, đậu lăng-ti, đậu Hà Lan, v.v. giúp làm giảm cholesterol. Một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada cho thấy ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày làm giảm LDL hơn 5%. Đó là một sự sụt giảm đáng kể. Đậu có chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và một nguồn protein tốt. Đậu có ít chất béo và không chứa đường. Pinto, đậu đen và đỏ là những thứ có chất chống oxy-hoá cao.
• Yến Mạch – Yến mạch là một loại thực phẩm có nhiều chất xơ làm giảm cholesterol nổi tiếng. Trong một nghiên cứu ở Thái Lan, những người bị cholesterol cao đã ăn yến mạch trong 4 tuần. Những người này đã giảm 5% cholesterol toàn phần và 10% giảm LDL.
• Củ Tỏi – Tỏi rất tốt để giúp cho tim khỏe mạnh! Nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp làm giảm cholesterol và huyết áp cao cũng như giúp chống lại sự tích tụ cholesterol trong các động mạch.
• Các Thứ Hột – Ăn một số ít các loại hột như hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tránh các loại có muối hoặc đường. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy trong số những bệnh nhân bị bệnh tim, chỉ ăn 10 gram hột hạnh nhân trong bữa ăn sáng (khoảng 8 quả hạnh), đã giúp tăng HDL. Đến tuần thứ 6, mức cholesterol tốt của bệnh nhân lên cao 12-14%, và đến tuần 12, họ đã tăng 14-16%.
Kết Luận: Đức Chúa Trời, Đấng Tạo Hóa, đã ban cho chúng ta một thực đơn hoàn hảo khi Ngài tạo nên loài người cách đây hơn 6,000 năm: trái cây, rau đậu, ngũ cốc, và các thứ hạt. Khi ăn uống theo thực đơn này, không những giúp chúng ta giảm cholesterol, nhưng cũng giúp làm giảm tất cả các thứ bệnh thông thường khác như bệnh tim, đột quỵ, ung thư, v.v.
Muốn biết thêm chi tiết, xin quý vị lên mạng:
https://www.yahoo.com/beauty/5-foods-lower-cholesterol-naturally-202832651.html
