Các cơ quan chánh phủ Hoa Kỳ vừa ra thông báo Hướng dẫn Dinh dưỡng cho người Mỹ 2005 (Dietary Guidelines for Americans 2005), khuyên dân chúng nên dùng nhiều rau củ và trái cây (fruits and vegetables) và vận động (exercise) từ 30 đến 90 phút, trung bình 1 giờ, mỗi ngày.
Theo thông báo nầy, dân chúng nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm bớt nguy cơ bệnh tim (heart disease), tiểu đường loại 2 (type 2 diabetes), loãng xương (osteoporosis) và những chứng bệnh khác.
Có thể vận động bằng nhiều cách như tản bộ, đi xe đạp, bơi lội, đánh golf, chơi đùa với trẻ em, v. v. Không cần phải vận động liên tục cùng một lúc; mỗi lần trong ngày từ 10, 15, 30 phút cũng giúp ích cho sức khỏe.
USA Today, January 19, tr. 1, 2D.
0 240 1 minute read
