- Tập Thể Dục Tốt Cho Tim.
Mọi người đều biết rằng tập thể dục giúp cho tim mạnh hơn. Tuy nhiên, ít người biết rằng gần đây Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đã nâng cấp việc không hoạt động thể chất từ “yếu tố góp phần” (contributing factor) cho bệnh tim và đột quỵ lên thành “yếu tố nguy cơ” (risk factor), cùng với cao huyết áp, hút thuốc lá, và cao cholesterol. Tài liệu từ một số nghiên cứu lớn đã được các chuyên gia của AHA xem xét, và đã có bằng chứng là không vận động nâng cao nguy cơ, theo bác sĩ Edward Cooper, chủ tịch AHA và giáo sư tại Đại học Pennsylvania of Medicine. 20 đến 30 phần trăm dân số Hoa Kỳ – từ 50 đến 75 triệu người – rất ít vận động nên họ có nguy cơ lớn hơn từ 3 đến 4 lần để phát triển bệnh tim so với những người tích cực vận động. Theo nghiên cứu của AHA, tập thể dục có thể giúp kiểm soát cholesterol, béo phì, huyết áp cao và tiểu đường. Tuyên bố mới của AHA mạnh mẽ khuyên mọi người nên dành 2 tới 3 giờ đồng hồ mỗi tuần tập thể dục như: đi bộ nhanh, chạy chậm, leo núi, bơi lội, đánh tennis, v.v.
- Tập Thể Dục Giúp Cơ Thể Bạn Trẻ Lại.
Vận động viên lớn tuổi giữ hệ thống tuần hoàn của họ trẻ trung. Các mạch máu của các vận động viên lớn tuổi hoạt động như những người chỉ bằng nửa số tuổi của họ, theo một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các vận động viên và không vận động (non-athletes), cả trẻ và già. Tuổi trung bình của cả hai nhóm trẻ là 27. Số tuổi trung bình của nhóm lớn tuổi không vận động là 63, và của các vận động viên là 66. Nghiên cứu cho thấy rằng các mạch máu của các vận động viên lớn tuổi cũng tương tự như những người tham gia vào hai nhóm trẻ, nghĩa là tập thể dục sẽ giúp động mạch thư giãn và có thể mở rộng, ngăn chặn độ cứng động mạch có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch. Vận động viên lớn tuổi cũng có các gốc tự do ít hơn, tức là các phân tử ôxy phản ứng không ổn định (unstable reactive oxygen) lưu thông trong máu và làm tổn thương các mô. Những phân tử phản ứng này đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo thành chất mỡ tích tụ trong động mạch khi chúng tiếp xúc với LDL cholesterol – cholesterol “xấu”.
Kỳ tới chúng tôi sẽ tiếp tục trình bày về đề tài quan trọng này.
Muốn biết thêm chi tiết, xin quý vị lên mạng:
http://www.vibrantlife.com/?submit=Search&s=Exercise+the+best+medicine
Vibrant Life, Jan 12, 2010
