Những Cách Để Giúp Có Trí Nhớ Tốt
Nếu óc của chúng ta là một máy vi tính, thì chúng ta chỉ cần thêm vài cái “Chips” để làm tăng trí nhớ. Tuy nhiên, óc của con người thì phức tạp hơn cả cái máy tối tân nhất; Vì thế, làm tăng trí nhớ thì không đơn giản. Muốn có thân thể cường tráng, chúng ta cần tập luyện, muốn có trí nhớ tốt, chúng ta cũng phải làm như vậy. Người ta nói không thể dạy một con chó già những trò mới, nhưng khi nói tới óc, các khoa học gia đã khám phá rằng câu nói đó không đúng. Óc con người có khả năng lạ lùng để thích ứng và thay đổi ngay cả khi lớn tuổi. Khả năng đó gọi là neuroplasticity (Sự mềm dẻo của óc). Với sự kích thích đúng, óc của bạn có thể cấu tạo những con đường mới, thay đổi những móc nối đang có, và thích ứng bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể tăng cường khả năng để học những điều mới, và phát triển trí nhớ.
A. Rèn Luyện Trí Óc
1. Tự nhủ rằng mình có trí nhớ tốt thì óc bạn sẽ phát triển hơn. Nhiều người tự cho rằng mình kém trí nhớ, rằng mình không thể nhớ được tên hay số. Hãy bỏ đi những tư tưởng đó và hứa sẽ luyện tập trí nhớ của bạn.
2. Khi thân thể bạn tập thể dục, thì óc bạn cũng được tập nữa. Tập thể dục làm tăng lượng dưỡng khí trong máu và sẽ giúp trí nhớ tốt hơn.
3. Óc được tập luyện thường xuyên sẽ phát triển nhiều móc nối, nhờ đó làm tăng trí nhớ. Thí dụ, học một ngôn ngữ mới, tập một nhạc cụ mới, trò chơi đố chữ (crosswords), v.v.
4. Mỗi ngày hãy lặp lại những gì bạn cố gắng để nhớ. Thí dụ, học một lời hứa của Chúa trong Kinh Thánh và lặp đi lặp lại mỗi ngày, chẳng bao lâu bạn sẽ thuộc lòng câu đó.
B. Những Điều Cần Thiết Khác
1. Tổ chức đời sống. Giữ những thứ bạn dùng thường xuyên, như chìa khóa và mắt kiếng, ở cùng một chỗ mỗi khi bạn dùng xong. Dùng sổ tay để ghi chép những giờ hẹn, ngày phải trả nợ hằng tháng như tiền nhà, tiền điện, tiền phone, v.v.
2. Hãy nuôi óc bằng thức ăn bổ dưỡng, có chất antioxidants như bông cải xanh (Broccoli), trái dâu (Blueberries, strawberries, blackberries), táo, trái bơ (Avocado), rau dền (Spinach), các thứ rau xanh, dầu ô-liu, và Omega-3. Hãy dùng thuốc bổ có sinh tố B (Thiamine, Niacin, và B-6).
3. Ngủ ngon. Những cuộc nghiên cứu mới đây của Harvard Medical School cho biết số giờ ngủ ảnh hưởng tới khả năng của óc để nhớ lại những gì chúng ta mới học. Một đêm ngủ ngon ít nhất bảy tiếng đồng hồ một đêm sẽ làm tăng trí nhớ.
