Theo cuộc nghiên cứu mới nhất, sự tích cực hoạt động về thể xác và tinh thần có thể làm giảm sự mắc bệnh mất trí nhớ (Alzheimer disease). Bệnh này có thể phát triển chậm hay mau nhưng luôn luôn cướp đi trí nhớ của nạn nhân và khả năng tự săn sóc của họ.
Cuộc nghiên cứu này cho thấy rằng sự mắc bệnh mất trí nhớ tăng gấp bốn lần trong những người ít hoạt động giữa tuổi 20 và 60. Điều này đúng cho bất kỳ loại hoạt động nào, nhưng những hoạt động về tinh thần thì hữu ích hơn. Một cuộc nghiên cứu khác cho thấy những người trung niên mà tập thể dục ít nhất hai lần một tuần thì giảm được 60 phần trăm mắc bệnh mất trí nhớ. Tập thể dục gồm có đi bộ ít nhất 10,000 bước, hay năm dặm một ngày.
Bộ óc là một cơ quan cũng như trái tim, các bắp thịt và hai lá phổi, tập thể dục là việc rất quan trọng để giữ bộ óc lành mạnh. Sự liên hệ giữ thể dục và hoạt động tinh thần là làm tăng sự tuần hoàn của máu tới não, như vậy làm tăng lượng ốc-xy-gen. Thể dục thường xuyên gia tăng sự phục hồi của tế bào và làm giảm đi những kích thích tố căng thẳng (stress hormones) như chất cortisol; cả hai đều liên hệ tới sự hoạt động của não.
Năm cách để phòng ngừa bệnh mất trí nhớ (Alzheimer)
(1) Tập thể dục thường xuyên
(2) Duy trì tình bằng hữu và những liên hệ xã hội
(3) Làm việc đòi hỏi sự suy nghĩ
(4) Ăn nhiều rau cải và trái cây
(5) Giữ trọng lượng lý tưởng
Andrew Cate,
Six Ways to Supercharge Your Health,
Signs, January 2007.
0 466 1 minute read
