Giấc Ngủ Trẻ Em

Trẻ em phải ngủ bao nhiêu giờ mới đủ? Theo Bác sĩ Carl E. Hunt, giám đốc cơ quan National Center on Sleep Research, Bethesda, Maryland, trẻ em:
– 3 đến 5 tuổi cần ngủ từ 10 đến 12 giờ (kể cả ngủ ngày);
– 6 đến 12 tuổi cần ngủ ít nhất 9 giờ mỗi đêm;
– 13 đến 19 tuổi cần ngủ từ 8 1/2 đến 9 tiếng đồng hồ.
Ngủ đủ giúp trẻ em khỏe mạnh và học hành tấn phát. Trái lại, thiếu ngủ kinh niên (chronic lack of sleep) ảnh hưởng tai hại cho sự học vấn (learning), trí nhớ (memory), tính nết (mood), và hạnh kiểm (behavior). Ngoài ra, thiếu ngủ khiến trẻ em dễ bị tai nạn.
Để giúp trẻ em ngủ ngon giấc, chúng nên tránh dùng nước ngọt chứa đựng chất cà phê (soft drink loaded with cafeine), để TV và máy vi tính (computer) ngoài phòng ngủ, và cho chúng có thì giờ thư giãn, trước khi đi ngủ.
Family Circle, April 2003, tr. 56.