- Đi Bộ Giúp Giảm Bớt Triệu Chứng Mệt Mỏi Mãn Tính.
Hiện nay, càng ngày càng tăng số người được chẩn đoán mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (chronic fatigue syndrome – CFS). Các triệu chứng bao gồm từ cảm giác mệt mỏi đến hoàn toàn kiệt sức và không có khả năng làm các công việc hằng ngày. Vì nguồn gốc của CFS là không chắc chắn, việc điều trị triệu chứng này cũng kém phần rõ ràng. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới hy vọng rằng đối với một số bệnh nhân CFS, con đường hồi phục là tập thể dục. Một nghiên cứu tại Trường Y khoa Hoàng gia London ở Anh, các nhà nghiên cứu ghi danh 66 bệnh nhân (chia làm 2 nhóm) trong một chương trình 12 tuần, năm ngày một tuần, để tập thể dục mạnh (aerobic), hoặc huấn luyện uyển chuyển (flexibility training). Đến cuối cuộc nghiên cứu, số người tập thể dục mạnh cảm thấy khỏe hơn gấp hai lần so với những người trong nhóm tập uyển chuyển. Nhóm thứ nhất cũng cho thấy sự mệt mỏi được giảm nhiều hơn.
- Đi Bộ Giúp Giảm Cảm Lạnh Trong Mùa Đông
Mặc dù vẫn chưa có cách chữa cảm lạnh thông thường, các nhà nghiên cứu y khoa đã phát hiện ra một cách để tránh cảm lạnh: đi bộ. Tập thể dục nhẹ như các loại giúp giảm nguy cơ bệnh tim và các bệnh trầm trọng khác, bây giờ được coi như một vũ khí mạnh mẽ trong các cuộc chiến chống lại cảm lạnh và bệnh cúm.
David Nieman, một nhà nghiên cứu y tế cộng đồng tại Đại học Appalachian State ở Boone, Bắc Carolina, tiến hành thử nghiệm những phụ nữ trong độ tuổi 30 và thấy rằng những người đi bộ nhanh trong 45 phút một ngày, năm ngày một tuần, chỉ bị cảm lạnh có năm ngày trong suốt 15 tuần nghiên cứu. Trong khi đó, những người trong nhóm của họ ít vận động, bị cảm lạnh cách này hay cách khác trong 10 ngày. Bốn năm sau, Nieman lặp lại nghiên cứu, nhưng lần này dùng những phụ nữ trên 60 tuổi. Một nửa trong số họ đi bộ 37 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, trong 12 tuần. 50% số người không vận động bị cảm lạnh, nhưng trong số những người đi bộ, chỉ có 8% bị đau.
- Tập Thể Dục Giúp Bạn Sống Lâu Hơn.
Theo một bài báo gần đây được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (Journal of the American Medical Association) thì đi bộ nhanh trong nửa giờ, sáu lần một tháng, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ chết yểu, thậm chí ngay cả khi có các yếu tố di truyền. Cuộc nghiên cứu này, theo dõi khoảng 16,000 đàn ông và đàn bà khỏe mạnh từ những cặp song sinh ở Phần Lan. cho thấy những người đi bộ nhanh có 43% thấp hơn nguy cơ bị chết sớm so với những người ít vận động, Bằng cách nghiên cứu các cặp song sinh, bài báo cáo là một trong những nghiên cứu đầu tiên đã tách rời ảnh hưởng của tập luyện và di truyền, và cho thấy rõ ràng rằng ngay cả tập thể dục trung bình rất có thể nâng cao tuổi thọ. Cuộc nghiên cứu bắt đầu vào năm 1975, đã chứng minh rằng ngay cả những người thỉnh thoảng tập thể dục có 29% giảm nguy cơ chết sớm so với những người không tập gì cả.
Trích dịch “Why Exercise is the Best Medicine?” Vibrant Life, Jan 12, 2016
Chuyển ngữ: Minh Pham
