Dưới đây là 10 điều cho thấy tập thể dục là một phương thuốc thiên nhiên rất tốt:
1. Nếu là phụ nữ, bạn có thể quên đi buồn phiền:
Khi trầm cảm nhẹ tấn công, một trong những phương thuốc hiệu quả nhất là đi bộ. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hơn 7,000 người và thấy rằng những phụ nữ đi bộ hơn 11 dặm một tuần thì ít bị trầm cảm hoặc có triệu chứng của bệnh trầm cảm như thấy buồn, mệt mỏi, vô giá trị. Và bạn chỉ cần đi ba dặm bốn ngày một tuần. Dù bạn đi bộ, chạy chậm, hay chạy nhanh, tất cả đều có lợi là “nâng cao tinh thần”.
2. Đối với phụ nữ, tập thể dục làm giảm nguy cơ bị ung thư vú trước khi mãn kinh.
Một nghiên cứu trên hơn 1,000 phụ nữ ở California cho thấy rằng hoạt động thể chất vừa phải nhưng thường xuyên có thể làm giảm ung thư vú trước khi mãn kinh tới 60 phần trăm. Các bà tập thể dục bốn giờ một tuần bằng cách tham gia vào các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, hoặc chơi quần vợt có thể giảm nguy cơ nhiều nhất. Nhưng dù chỉ có hai hoặc ba giờ hoạt động cũng chứng minh là có lợi.
3. Tập thể dục giúp giảm viêm khớp.
Jeanie Bruneau của Courte-nay, British Columbia nói, “Tôi 42 tuổi, và 10 năm trước đây, tôi được chẩn đoán là mắc chứng vẹo cột sống [scoliosis: a curvature of the spine] và sau này phát triển viêm khớp. Tôi rất đau đớn và thử một loạt các phương pháp điều trị nhưng không khỏi. Một ngày nọ, trong tuyệt vọng, tôi đã quyết định điều khiển đời sống của mình. Tôi bắt đầu tập tạ, lúc đầu tập nhẹ, tập trong nỗi đau đớn và cái đau của tôi giảm dần, sau đó tôi tăng trọng lượng. Hai năm sau, không những tôi cảm thấy tuyệt vời, mà thân hình tôi trông cũng rất tuyệt. Đó là quyết định tốt nhất của đời tôi.”
Kỳ tới chúng tôi sẽ tiếp tục trình bày về đề tài quan trọng này.
Muốn biết thêm chi tiết, xin quý vị lên mạng: http://www.vibrantlife.com/?submit=Search&s=Exercise+the+best+medicine
Vibrant Life, Jan 12, 2010
